Redacción Código Salud.
Bogotá.
El crecimiento de la práctica deportiva plantea un reto: prevenir lesiones sin recurrir a soluciones que prometan resultados por sí solas. Las cintas kinesiológicas son una de las herramientas utilizadas como complemento en algunos procesos de fisioterapia, aunque su utilidad depende de cada caso.
En Colombia, cerca del 51 % de la población adulta cumpliría las recomendaciones de actividad física, según información divulgada por el Ministerio del Deporte con base en el Observatorio Global de Actividad Física. Además, la Media Maratón de Bogotá reunió a 42.000 atletas de 44 países y los 32 departamentos en 2025.
El fenómeno también se refleja internacionalmente. El informe Year in Sport de Strava registró un crecimiento del 59 % en la participación en clubes de running durante 2024.
¿Por qué aumenta la importancia de prevenir lesiones?
El incremento de las distancias, las cargas y la frecuencia de entrenamiento sin una preparación progresiva puede favorecer las lesiones. Una revisión sistemática publicada en 2015 encontró una incidencia de 17,8 lesiones por cada 1.000 horas de carrera entre principiantes, frente a 7,7 entre corredores recreativos experimentados.
“No se trata solamente de entrenar más, sino de hacerlo de manera progresiva, con descansos adecuados y utilizando correctamente las herramientas que pueden acompañar el movimiento y la recuperación”, Ingrid Olivares, gerente de educación clínica de Essity.
¿Para qué sirven las cintas kinesiológicas?
El taping comprende distintas técnicas de vendaje deportivo. Mientras las cintas rígidas buscan limitar determinados movimientos, las elásticas o kinesiológicas se adaptan al cuerpo y permiten conservar una mayor libertad articular.
Se utilizan en zonas como hombros, espalda, rodillas, muslos y pantorrillas. Según la técnica y la condición evaluada, pueden complementar el manejo de algunas molestias y los procesos de rehabilitación. Sin embargo, la evidencia sobre sus beneficios varía según el problema tratado y no garantizan prevenir lesiones.
Entre las opciones disponibles está Leukotape K, de Essity. Según el fabricante, esta cinta es de algodón transpirable, repele el agua y puede permanecer adherida hasta nueve días. También indica que no está hecha con látex de caucho natural y que ha sido dermatológicamente probada.
¿Qué precauciones deben tenerse al utilizarlas?
Olivares advierte sobre la importancia de fortalecer la prevención y utilizar responsablemente estas herramientas, sin sustituir la atención de las señales del cuerpo.
Se recomienda aplicar las cintas sobre piel limpia e íntegra, preferiblemente con orientación profesional, y retirarlas si provocan irritación. El dolor persistente, la inflamación importante o la pérdida de fuerza requieren valoración clínica.
La prevención también exige aumentar gradualmente el entrenamiento, fortalecer los músculos y respetar el descanso. Las cintas pueden complementar determinadas intervenciones, pero no reemplazan la preparación física ni el tratamiento indicado por un profesional.
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