Redacción Código Salud.
Bogotá.
Después del devastador terremoto de magnitud 7,4 registrado el pasado 10 de agosto, con epicentro en San José del Palmar, Chocó, la Facultad de Ciencias del Comportamiento de la Universidad de La Sabana publicó un policy brief con recomendaciones basadas en evidencia científica para afrontar las reacciones emocionales posteriores al evento.
Miedo y angustia: respuestas que pueden ser normales
La Dra. Diana Obando, PhD., autora del documento, explica que después de una situación de emergencia es normal experimentar miedo, angustia, tristeza, irritabilidad, preocupación o dificultades para dormir. Estas reacciones, por sí solas, no significan necesariamente que exista un trastorno mental.
En la mayoría de los casos, estas respuestas disminuyen progresivamente cuando las personas recuperan sensación de seguridad, acceden a información confiable, retoman sus rutinas y cuentan con apoyo social.
“Es común que algunas personas experimenten miedo, temor o preocupación. Estas emociones deben ir cediendo mientras pasa el tiempo”, señaló Obando. Sin embargo, si las dificultades para dormir, comer o retomar las actividades cotidianas persisten, recomienda buscar acompañamiento profesional.
Prepararse sin caer en la hipervigilancia
Uno de los aspectos centrales de la guía es diferenciar entre preparación y alerta permanente. Revisar las rutas de evacuación, establecer puntos de encuentro y contar con un kit de emergencia son medidas útiles.
El problema aparece cuando la preocupación permanece incluso en un entorno seguro. Sentir angustia constante ante cualquier ruido, evitar actividades cotidianas o permanecer permanentemente pendiente de una nueva emergencia pueden ser señales de hipervigilancia.
Manizales, Colombia. Terremoto. pic.twitter.com/BzKcaWIHm1
— Jupac (@Jupacg) August 10, 2026
¿Cuándo es necesario pedir ayuda?
El documento incluye un semáforo de señales de alerta que permite identificar cuándo es recomendable buscar ayuda profesional. También aborda las posibles reacciones de niños y adolescentes después de un evento crítico y ofrece orientaciones para acompañarlos emocionalmente.
La guía destaca además la importancia de conocer los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP), herramientas que permiten brindar apoyo inicial de manera segura después de una emergencia.
El policy brief fue elaborado a partir de recomendaciones de la OMS, OPS, Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH), Servicio Geológico Colombiano (SGC) y Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres (UNGRD).
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