¿Qué es el síndrome del ‘temblor fantasma’?

¿Qué es el síndrome del ‘temblor fantasma’?

Después del sismo: por qué podemos seguir sintiendo que tiembla y cómo cuidar nuestra salud mental. Foto: Allianz.
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Redacción Código Salud.

Bogotá.

El terremoto de magnitud 7,4 registrado el 10 de agosto en Colombia, con epicentro en San José del Palmar, Chocó, estuvo acompañado por más de 100 réplicas. A esto se suma la exposición constante a noticias, videos y publicaciones sobre la emergencia, una combinación que puede mantener a algunas personas en estado de alerta e incluso generar la sensación de que la tierra continúa moviéndose.

Después de un infortunado como el que azotó a Colombia es entedible sentir miedo, ansiedad, tristeza, impotencia o dificultades para dormir. El cuerpo y la mente permanecen atentos ante la posibilidad de una nueva amenaza.

Informarse sí, permanecer conectado todo el día no

“Después de un evento como este, es normal querer estar informado. El problema aparece cuando esa necesidad se convierte en una conexión permanente con las noticias, las redes sociales o las imágenes de la emergencia”, Sebastián Mariño Tibocha, médico psiquiatra de Allianz Colombia.

Para reducir esta sobreexposición, recomienda consultar únicamente fuentes oficiales, establecer momentos específicos para informarse y evitar noticias, videos o imágenes relacionados con la emergencia durante una o dos horas antes de dormir.

Después de un infortunado como el que azotó a Colombia es entedible sentir miedo, ansiedad, tristeza, impotencia o dificultades para dormir.. Foto: Allianz.

Volver poco a poco a la cotidianidad

Dormir, alimentarse adecuadamente, conversar con familiares y amigos, trabajar, hacer ejercicio o encontrar espacios de entretenimiento también contribuye a recuperar la sensación de normalidad.

La preocupación, además, puede transformarse en acciones concretas. Quienes quieran ayudar pueden hacerlo mediante donaciones o campañas de apoyo, siempre a través de organizaciones confiables.

El cuidado debe extenderse especialmente a niños y adultos mayores. Explicarles lo ocurrido de acuerdo con su edad, escuchar sus emociones y evitar una exposición innecesaria a imágenes o detalles alarmantes puede ayudar a disminuir la angustia.

“No se trata de ocultar lo que está pasando, sino de acompañar la información con cuidado”, señala Mariño.

Apoyo psicológico gratuito las 24 horas

Allianz cuenta con ‘De Tu Lado Colombia’, una iniciativa desarrollada junto con Medismart que ofrece atención psicológica virtual gratuita las 24 horas, los siete días de la semana.

El servicio está disponible para todas las personas, sean o no clientes de Allianz, y brinda orientación frente a situaciones como ansiedad, estrés, depresión y procesos de adaptación.

Después de una emergencia, estar informado no significa permanecer conectado permanentemente. Recuperar el descanso, mantener los vínculos y retomar progresivamente la rutina también son formas de cuidar la salud mental.

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