Redacción Código Salud.
Bogotá.
Las enfermedades crónicas siguen siendo uno de los mayores retos de salud pública. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), estas condiciones están relacionadas con el 65 % de las muertes en la región de las Américas. Pero más allá del diagnóstico, hay una realidad que preocupa a los especialistas: muchos pacientes abandonan hábitos esenciales de cuidado cuando sienten una aparente mejoría.
Hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras patologías crónicas requieren algo más que medicamentos. El verdadero reto está en sostener decisiones saludables a largo plazo.
Suspender tratamientos por cuenta propia, modificar dosis sin acompañamiento médico, descuidar el sueño, ignorar el estrés o buscar “soluciones milagro” puede desencadenar complicaciones que terminan afectando la calidad de vida.
“El control de una enfermedad crónica se logra mediante decisiones sostenidas en el tiempo, no con acciones aisladas. Con frecuencia, algunos pacientes descuidan factores clave como el sueño, el manejo del estrés y la salud emocional, que son determinantes metabólicos reales y fundamentales para mantener la estabilidad clínica. La salud y el bienestar deben ir siempre de la mano: la adherencia al tratamiento debe complementarse con hábitos saludables y actividades que integren el acondicionamiento físico y mental”, Dr. Juan Sebastián Tibabocha, médico especialista en medicina alternativa de Compensar.
Pequeños hábitos que pueden evitar grandes complicaciones
Expertos insisten en que el control de enfermedades crónicas no depende de cambios extremos, sino de pequeñas decisiones repetidas todos los días.
Entre las prácticas que más impactan la salud están:
✔️ Comprender la enfermedad y reconocer señales de alerta.
✔️ Mantener controles médicos periódicos, incluyendo salud mental.
✔️ Caminar entre 20 y 30 minutos al día.
✔️ Dormir mejor y reducir el exceso de pantallas.
✔️ Disminuir alimentos ultraprocesados y aumentar frutas y verduras.
✔️ Mantener buena hidratación.
✔️ Incorporar pausas de respiración consciente y fortalecer vínculos sociales.
Con este enfoque, Compensar ha fortalecido el programa Yo me Cuido, una estrategia dirigida a personas con enfermedades crónicas que integra acompañamiento físico, mental y emocional mediante talleres de alimentación, clases de acondicionamiento físico y herramientas de autocuidado.
“El interés de los usuarios muestra que cada vez más personas entienden que sentirse bien también hace parte del tratamiento. Los servicios más utilizados han sido acondicionamiento físico y spa, lo que refleja la intención de complementar el manejo clínico con bienestar”, Dr. Juan Sebastián Tibabocha, médico especialista en medicina alternativa de Compensar.
Actualmente, el programa ha identificado a más de 167.000 personas dentro de su población objetivo y busca ampliar el acceso mediante herramientas digitales y estrategias preventivas.
La conclusión de los especialistas es clara: controlar una enfermedad crónica no ocurre en una consulta médica, sino en las decisiones cotidianas que se toman todos los días.
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